お茶でうがい
うがいをすると、１時間くらいは口腔内の細菌数が減っていることが、医学的に証明されています。水でも効果はありますが、オススメなのが「お茶」でのうがい。お茶の渋み成分である「カテキン」に殺菌効果があるためです。 特に「緑茶」は、ビタミンCも含まれているので一番効果が期待されますが、紅茶やウーロン茶などの中国茶でも効果はあるようです。

大根あめ
大根にはビタミンCがたっぷり含まれており、免疫力を高める作用や消炎作用、コラーゲンと･･･。また、はちみつはビタミン・ミネラルなど豊富な栄養素材でありながら、殺菌効果があるすぐれものです！ 大根あめは、昔から伝わる民間療法の一つですが、理にかなった｢のどの炎症を鎮める｣治療法といえます。 　作り方は簡単！ 　　１．大根を皮ごと1〜2cmの角切りにして、深めの容器に入れます。 　　 ２．はちみつを大根がヒタヒタになるまで入れます。 　　 ３．急ぐ時は、2､3時間置いたら大根を取り出し、そのエキスをお湯で割って 　　　　 飲みます。 　　 ４．作り置きの場合は、2日後位に大根が浮いてきますので、上澄みをお湯に 　　　　 溶かして飲みます。

ねぎタオル

ねぎの成分「硫化アリル」。これは、ねぎ類を刻んだ時に目にしみる成分で、抗菌作用、殺菌作用があり、鎮静効果で神経を鎮める作用もあることからのどの痛みの緩和、痰をきる働きがあります。と同時に、硫化アリルには神経を刺激して消化液の分泌が盛んになり食欲を増進させます。寝つきが悪い時、ねぎや玉ねぎをみじんに切って枕元に置いておくと神経を鎮め、催眠効果に役立ちます。ストレスがたまった時などにねぎのスープを飲むと良いでしょう。また、血行をよくし、肩こりや冷え性にも効きます。 　ねぎタオルの作り方 　　１．ネギの白い部分を長さ10cmくらいに3本切ります。 　　 ２．縦に裂いて広げ火であぶり、外側がしんなりしネギの油分がにじみ出てきたら、 　　　　 タオルかガーゼで包み、裂いたネギの内側の面がノドに当たるようにして巻き 　　　　 ます。 　　 ＊30分ほど巻いたら新しいネギと交換し、1日に3〜5回湿布を繰り返します。

のどの痛みに効くツボ

ツボ名	効果	場所
孔最（こうさい）	のどの痛みを和らげる	手のひら側で、ひじを曲げてできるしわと手首の中心点とを線で結び、その線上で肘から1/3のところ。
天突（てんとつ）	のどの痛み、いがらっぽさを和らげる	左右の鎖骨の真中のくぼみのところ。上を向き、ツボをやや強く押さえて上下にさするようにする。
合谷（ごうこく）	のどの痛みを和らげる (このツボはさまざまな痛みの緩和に役立つ)	手の甲側で、親指と人差し指の間で、２本の骨が合わさるところから指１本分、少し人さし指寄り。
鳳眼（ほうがん）	のどの腫れ、痛みを和らげる (消炎鎮痛効果のあるツボ)	手のひらを自分に向けて親指を強く曲げたとき、第一関節にできるしわの先端。反対の手の親指をツボに、人差し指を反対側に当て、つまむように押す。

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